ゴルフ 飛距離 ボディ

飛距離が伸びるゴルフボディをつくろう

飛距離が伸びない理由は、筋力がないから飛ばない、筋力はあるのに飛ばない、柔軟性がないから飛ばない、バランス力がないから飛ばないなど、人によって違います。「ゴルフにとって筋力はそれほど必要としない」とよく言われていますのは確かです。

 

しかし、ゴルフにとって命とも言われる「スイング」に必要な筋力がなくては、飛距離が出ないのは当然です。その逆に、筋力があっても飛ばないのは、不必要な部位に筋肉がついて、スイングの妨げになっている可能性があります。

 

体に柔軟性がないと、スイングを小さくさせてしまい、バランス力がないと体重移動がスムーズにいかないなどあります。そうした人のゴルフ飛距離アップするための筋トレ方法を述べてみましょう。

 

飛距離アップを促すももの柔軟性向上の筋トレを

股関節の柔軟性を高め、可動域を広げ、飛ばせる体にするための「外側ももの柔軟性向上」スイングを行うのに最も重要なのは、股関節の動きです。左右の足の軟らかさをチェックしながら飛ばせる体つくりを行ってください。

 

回転筋群を強化して、塾を安定させ、再現性の高いスイングを目指す「内側ももの柔軟性向上」のトレーニングです。内転筋は、スポーツする人の要の筋肉です。柔軟性を高めることで、腰の負担が軽くなり、楽しいゴルフができるようになります。

 

ゴルフの飛距離アップにつながる重要な部位で、柔軟で、自由度の高いももの裏を作る「ももの裏の柔軟性向上」です。ストレッチと言えば、背中を丸めたり、首を回したりするだけでなく、このももの裏を意識して伸ばすことが大切です。

 

他には、筋力、バランス、瞬発力、柔軟性を強化する「サイドへの移動で下半身強化」。
スイング中の伸び上がりを防止する「スイング中の腹斜筋強化」アドレス姿勢で、イメージを高める「下半身強化」スイングをイメージした「スイング時の腰、肩の柔軟性向上」など多岐に渡ってあります。

 

50歳唐のゴルフボディの作り方

どんなに運動能力がすぐれた人でも、加齢とともに、能力は低下するのが一般的です。しかし、計画的なゴルフ飛距離アップのトレーニングをすれば、満足のいくパフォーマンスは可能になるでしょう。トレーニングに大切なことは、常にただ悪しく行うことです。そして注意しなければならないことは、行き過ぎたトレーニングです。

 

力強いスイングで、飛距離を伸ばしたいあまり、過度な筋力トレーニングは厳禁です。逆効果を招きます。そしてラウンド前のストレッチもNGです。こうしたことを守ってこそ、筋肉トレーニングの効果が上がるのです。くれぐれもやりすぎ筋トレはやめましょう。

 

力がなくても飛距離がでるシニア層に人気の高反発ゴルフドライバー

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